關于夏季運動，很多朋友都覺得，白天工作了一整天，尤其手臂極為酸痛，晚上回到家，只想好好休息，很難有力氣和心情再去運動。今天，就為大家推薦一種適宜夏季的簡單輕運動——空抓，給工作忙碌，常常手臂酸痛，又想要運動的朋友們一個緩解疲勞、鍛煉身體的運動方式。
    從生理學的角度上來講，手上的骨關節、肌腱和韌帶很多，它們的活動會直接影響到人體的上半身。
    因此，雙手空抓，不僅能夠使手部更加靈活，而且能夠帶動手臂、胸部和頸部的肌肉，從而改善上半身的血液循環，還可以緩解肩周炎、頸椎病和偏頭痛等健康問題。
    另外，對于有腦溢血病癥的人，空抓也是一個很好的治療方法。很多腦溢血患者都是右腦的血管破裂出血，這是因為人們平時習慣使用右手，讓左腦得到了更多的訓練，而右腦卻疏于鍛煉。
    因此，這類朋友可以采用空抓的方法，每天早中晚各做一次，多活動一下自己的左手，以達到鍛煉大腦右半球血管的目的。
    空抓的具體姿勢很簡單，挺胸抬頭，伸直雙臂呈水平，目視前方，然后雙手以每秒鐘一次的節奏反復抓捏，在抓捏的同時，雙臂慢慢上抬，雙手不斷往上抓，直至超過頭頂�？兆�時，有幾個方面需要注意。首先，空抓時，呼吸要保持均勻，抓捏時力氣不要太大，抓捏的節奏要適中。
    其次，抓捏時，雙手要像拉扯什么東西那樣向胸前拉一下，以活動肘關節和肩關節，擴展胸腔，增加肺活量。最后，空抓要適度，不要過度，以免造成過度的疲勞。
    炎熱夏季，閑暇時刻，不妨做做空抓的輕運動，保健身體，防止身體酸痛。